MEDİTASYON

Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş, sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde “derin düşünme” anlamına gelmekte olan bir terim olup, sözlüklerde, “kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad” olarak tanımlanır. 

Meditasyon yapmak; genel inanışa göre sessiz sakin olmak ve farkındalığı artırmak için, bilinçli olmayan, sadece zihni izleme amaçlı bir çaba gibi görünmektedir. Ancak bu terim standart ya da tek biçimli olmayan çok sayıdaki farklı uygulamaların genel adıdır. Oldukça hareketli olan, açık bilinçli düzeyde yapılan veya fiziksel sağlık ve tedavi amacıyla yapılan meditasyonlar da mevcuttur. 

Dini inançlardan bağımsız olarak meditasyon bir başka düzeydeki gerçekliği algılamayı sağlayabilir.

Tüm meditasyon teknikleri, gündelik bilinç halinin gerçek farkındalığa dönüştürülmesini sağlayan manevi bir aracı yöntem olarak adlandırılabilir. Bu yöntem vasıtasıyla, şimdiye kadar yaşanmış olan şeyler geride bırakılır, kişi özellikle beklentilerden, geçmişteki öznel anlam yüklü yaşanmışlıklardan ve gelecekle ilgili planlardan meditasyon sayesinde arınır. Çoğu meditasyon tekniği, gerçek farkındalığı ve kökten rahatlamayı eşzamanlı mümkün kılarak bilinçli olma durumuna ulaşılmasını sağlar. Meditasyon teknikleri başlıca iki grupta toplanabilir:

  • Sakin oturma teknikleriyle uygulanan pasif (sadece zihinsel anlamda) olan meditasyon teknikleri
  • Sesli konuşmalar ve müzik eşliğinde dikkati toplamayı sağlayan, bedensel hareketlerle yapılan aktif meditasyon teknikleri

Meditasyon kişinin evine yapmış olduğu yolculuğudur, şüphesiz orada dinginlik ve huzur bulur. Mindfulness çalışmalarının önemli bir koludur, pasif bir farkındalık pratiğidir. Stres azaltma çalışmalarımızın içerisinde aktif olarak kullandığımız yöntemlerden biridir.

               

                 Mindfulness Seansları

Mindfulness dikkatimizi şimdiki ana bilinçli bir şekilde ve belirli bir tavırla yönlendirmekten doğan farkındalıktır. Yargısız, açık ve nezaketle.

Seanslarımız MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) yani Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı ile desteklenmektedir. Mindfulness tekniklerinin belli bir program dahilinde uygulandığı, bilimsel olarak desteklenen, farkındalığı ve anda olmayı hayata adapte etmeyi öğreten bir programdır. Programımızın içeriğiyle, danışanlarımızın zihinlerini yönetebilmelerini, öz kaynaklarını tanıma ve kullanma pratiklerini deneyimlemelerini amaçlıyoruz.